nie jem

niezbyt czesto zagladaja tutaj kobiety - tym bardziej dziekuje za Twoja opinie ! i choc JEM / NIE JEM nie wymaga dla wiekszosci czystej miski ;-) to jednak zawsze efekty beda przyspieszone jesli ona sie pojawi - jednak czasem warto poczekac dluzej i cieszyc sie kazdym dniem redukcji :-)

nieco wiecej o wersji masowej JEM / NIE JEM w kolejnym (nie tym co debiutuje dzis na rynku) numerze Perfect Body :-)

jak mam spalic tluszcz pracujac ciezko fizycznie skoro mimo to ze na j/nj jestem od 16 miesiecy to gdy glikogen jest bliski konca to w pracy jestem bez sily , bardzo szybko sie mecze mimo ze ostatni posilek jem kolo godziny 21 a pracuje od 6 do 14. Nie jem wcale za malo a wiadomo ze jesli uzupelnie glikogen w wiekszym stopniu , tluszcz nie bedzie [...]

jak czesto pisze - zalezy :-) u wiekszosci nie jestem przeciw jednak przy koncowce redukcji (<10%) u niektorych osob moze sie okazac ze polaczenie jakies formy CC z JEM / NIE JEM moze przynosci szybsze efekty

Zapotrzebowanie w DNT ograniczam do 2000 kcal, natomiast w DT 2300 kcal. DT – zacznę od niego, bo wydaje mi się trudniejszy do ułożenia (18h - NJ). Od 23 (dnia poprzedniego) do 16 nie jem nic – ale za to pijemy dużo =]. 16:30 pierwszy posiłek – B17/T13/W9 – kcal: 223 18:30 drugi posiłek – B20/T23/W2 – kcal: 293 W ułożeniu posiłku przed [...]

aha i jeszcze 5). czy na diecie Jem/Nie jem mozna być cały czas ? moze byc to tzw life-style bez skutkow ubocznych na zdrowiu ? Mi niedługo pyknie równo rok na j/nj i czuje się świetnie. Jeśli dobrze się rozplanuje dietę to nie ma nawet mowy o byciu głodnym, a co dopiero jakimś uszczerbku na zdrowiu.

[...] z półroczną przerwą (pęknięty trzon mostka, no dramat). Planuję tym treningiem pociągnąć jeszcze do końca następnego tygodnia (11.11.12), wtedy kończę też cykl kreatyny. Później mam zamiar przejść na coś takiego do końca stycznia: poniedziałek - jeden dzień w tygodniu trening siłowy, na podtrzymanie siły na przyzwoitym poziomie: - wyciskanie [...]

[...] ~1700 DNT Białka 100-110g, Węgle do 120g, Tłuszcze reszta. Kcal ~1400 Przez 3 miesiące wpadło kilka dni (5-7 w sumie) z piwem więc kcal i węgle poszły w góre. I teraz pytanie, co poprawić? Spadek wagi taki jak widać, wydaje mi się, że trochę słabo. Może nabrałem trochę mięśnia (ćwiczę cokolwiek pierwszy raz od dawna) Pas spadł mało, trochę [...]

Mam 2 pytania: Czy kozieradkę można przyjmować w fazie nie jem np. rano po przebudzeniu? Czy można używać słodzika do kawy/herbaty w fazie nie jem? 2x moze byc ;-) ze slodzikiem uwazaj na ilosci ;-)

Biniu a co myślisz o cyklu na monohydracie, przy robieniu masy na jem/nie jem ? Czy suplementacja rano na pusty żołądek nie będzie przeszkadzała ?

autor twierdzi ze oszczednosc miesni jest znikoma - nie bede wnikal w wyliczenia - braki czasu ale nawet przyjmujac ze jest znikoma to jednak nastepuje a BCAA moze temu przeciwdzialac pomijam rowniez inne aspekty (zalety stosowania BCAA) decyzja jest jak zawsze Wasza :-) w moim odczuciu BCAA Xplode znakomicie sprawdza sie w diecie JEM / NIE JEM [...]

sorka ale analizowanie zdanie po zdaniu jakiegokolwiek artykulu nie mam obecnie mozliwosci czasowych - koncowka prac na Perfect Body nastepnym wiec powtorze sie w moim odczuciu BCAA Xplode znakomicie sprawdza sie w diecie JEM / NIE JEM przed i na treningu :-) decyzja jest jak zawsze Wasza :-)

Tak, zgadza się. Ale mi chodziło również o ekonomikę. 1 litr winogronowego ma 150 g węglowodanów szybko-przyswajalnych, a to już powinno wywalić mój poziom insuliny w kosmos :-) Konkretnie będę robił test po nowym roku. Przez 6 tygodni każdego dnia po okresie postu będę spożywał mieszankę: 150 g wymienionych węglowodanów + 10 g kreatyny mono + 50 [...]

rozsadek wzial gore a o fizjologia podziekuje zadbaj jednak o to aby nie bylo jakiejs kosmicznej ilosci tluszczu w tych dniach bo ww dasz rade wiecej w http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/125/DNL---zamiana-weglowodanow-w-tluszcz---mozliwe-czy-niemozliwe.html :) smacznego dla WSZYSTKICH na diecie JEM / NIE JEM :)

Biniu - jak widzisz sprawe wegli po trenie gdzie jest to pierwszy posilek po okresie postu? Chodzi mi o to, ze ogladalem film z Georgem Farah'em (ale to nie tylko jego opinia), ze bezposrednio po trenie powinno byc szybko wchlanialne bialko i nalezy unikac wegli. Poiwnno to wygladac tak, ze bezposrednio dajemy bialko a po okolo godzinie posilek w [...]

1. nie widze powodu odstawiania kreatyny gdy tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np [...]

Ad.2. Ja odczuwam większe pobudzenie na treningu na czczo, ćwiczy się lepiej. mam tak samo jak i wiekszosc na JEM / NIE JEM jednak nie dotyczy to wszystkich

i to tez jest zaleta JEM / NIE JEM po treningu wciagamy wszystko co nie zdazy uciec ;-)

Wielokrotnie pojawiło się tutaj "Jem/Nie jem pozwala na więcej" - ale gdzie jest granica? Tzn. nie trzeba przejmować się indeksem glikemicznym?

Na jem/nie jem po chorobie chyba wiem kiedy wracam do normy bo nie mogę opanować apetytu i 400g makaronu i 500g kurczaka to ciągle mało :)